Вы зашли как Гость!

KALUGA.INFO
О Калуге
О КАЛУГЕ
Афиша
АФИША
Фото Калуга
ФОТО

Номер сообщения: 107175 #1 2012-03-09 13:38:23

offline Минера  
Свежая голова

Бессонница

Чаще всего бессонница, вызванная именно стрессом, приводит организм к еще большему стрессу, образовывая замкнутый круг. Поэтому начинать борьбу с ней нужно сразу, чтобы не усугублять проблему.

Прежде всего, нужно сделать анализ правильности вашего сна: нет ли в спальне раздражающих предметов, напоминающих о работе или неприятностях, не передаете ли вы на ночь, а возможно наоборот – недоедаете, является ли удобным место, где вы спите.

Если с гигиеной сна все в порядке, то нужно приступать к действиям по устранению бессонницы. Все они должны быть направлены на устранение стресса. Попробуйте использовать один или несколько способов, описанных ниже.

1. Принимайте расслабляющую ванну незадолго до сна.

2. Используйте релаксирующие аромамасла, чтобы создать запах в спальне.

3. Строго соблюдайте режим сна: ложитесь спать в одни и те же часы.

4. Соблюдайте ритуалы перед сном. Долго расчесывайте волосы, если они у вас длинные, читайте книгу, наносите крем, делайте расслабляющий самомассаж, поставьте успокаивающую музыку. Одни и те же действия, проводимые перед сном, помогут вам лучше на него настроиться.

5. Не считайте овец, когда не спится, лучше представляйте себе приятные картины, мечтайте.

6. Исключите алкоголь, физические нагрузки или плотный ужин непосредственно перед сном.

7. Не читайте газет, аналитических материалов, не смотрите новости и не работайте перед сном.

8. Иногда есть смысл прибегнуть к растительным успокаивающим,  в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.

 

Номер сообщения: 107179 #2 2012-03-09 19:52:51

offline Ниффертити  
Начинающий писАтель

Re: Бессонница

Дааа, ванна перед сном очень помогает, в свое время проблема прям была, вот сейчас решилась

 

Номер сообщения: 107873 #3 2012-04-02 19:26:03

offline milashka  
Свежая голова

Re: Бессонница

Да меня часто мучает бессоница. Часто справляюсь с ней только 15 каплями корвалола

 

Номер сообщения: 115337 #4 2013-04-09 22:01:52

offline Slon  
Опытный боец
Вебсайт

Re: Бессонница

А старое средство с партнером не помогает разьве?

 

Номер сообщения: 115509 #5 2013-05-01 16:31:10

offline ВЖИК  
Главный мух

Re: Бессонница

Поразгружать вагоны,покопать траншеи-верный способ борьбы с бессонницей.

 

Номер сообщения: 115510 #6 2013-05-01 19:53:34

offline КУЗЬМА  
Забанен

Re: Бессонница

ВЖИК написал:

Поразгружать вагоны,покопать траншеи-верный способ борьбы с бессонницей.

Ага! smile


Это наш Кузенька с жиру бесится ... Побесится - и спать пойдет.
 

Номер сообщения: 116804 #7 2013-08-13 12:11:22

offline vadimkush  
Свежая голова

Re: Бессонница

самое лучшее средство от бессонницы умеренный физический труд за пару часиков перед сном. И стрессы снимет и спать будете крепко.

 

Номер сообщения: 118360 #8 2014-02-05 19:58:58

offline Каломия  
Свежая голова

Re: Бессонница

Редко бывает, но если бывают пью капли типа  на ночь, сплю крепче.

 

Номер сообщения: 118398 #9 2014-02-08 21:44:07

offline милочка  
Свежая голова

Re: Бессонница

хороший сон - это спокойная нервная система

 

Номер сообщения: 118650 #10 2014-03-13 11:16:52

offline ВЖИК  
Главный мух

Re: Бессонница

Гомеопатиское средство на травах-ВЕРНИСОН(не реклама).Розовые пакетики с шарикам внутри.Кому помагают-кому нет  nea

 

Номер сообщения: 118686 #11 2014-03-17 13:32:57

offline vadimkush  
Свежая голова

Re: Бессонница

улучшить сон также можно если принимать комплексы витаминов с натуральным составом на основе спирулины или бета медитрил.

 

Номер сообщения: 118714 #12 2014-03-21 11:44:15

offline Ninelli  
Свежая голова

Re: Бессонница

Прибегать к витаминам и лекарствам - это последнее дело. Надо как-то о режиме дня задуматься. Начать с того, что как минимум ложиться спать в одно и то же время.

 

Номер сообщения: 118747 #13 2014-03-23 00:55:22

offline Дана  
Идеальная кошка

Re: Бессонница

Я читала, что гораздо актуальней в налаживании режима сна ВСТАВАТЬ в одно и то же время.) Независимо от того, во сколько легли. Тогда норм.сон будет приходить, когда ему надо.smile
Но так-то согласна с автором последнего поста. Правда, в текущий период времени без витаминков в целом нелегко.)


aka Чалыкушу;  aka Валерия; Just a STAR.
У Л Ы Б А Й Т Е С Ь ! ! ! - это всех раздражает.)))
 

Номер сообщения: 119341 #14 2014-05-13 12:46:26

offline vadimkush  
Свежая голова

Re: Бессонница

лично у меня был нарушен сон и часто мучила бессонница, мне с помощью качественных витаминов удалось решить эту проблему. А вообще с бессонницей лучше бороться путём устранения причин её возникновения: стрессы, нарушенный биоритм, нарушенный обмен веществ.

 

Номер сообщения: 119343 #15 2014-05-13 15:49:05

offline КУЗЬМА  
Забанен

Re: Бессонница

Нарушения сна - вроде один из симптомов депрессии. Подробностей не знаю, не ко мне


Это наш Кузенька с жиру бесится ... Побесится - и спать пойдет.
 

Board footer

ФОТО Калуга - фото проект Калуги
земля и недвижимость в Калуге и калужской области

[ Generated in 0.079 seconds, 22 queries executed ]

Powered by Saity.ru  при поддержке kalugacity.ru